Nybegynnerkurs i Yoga.
Da er dette kurset perfekt for deg.
Fire tirsdag er har du mulighet til å oppdage yogaen, sammen med andre, som er helt nye til yoga på Studio Shanti. Jeg tar deg gjennom grunnleggende yoga stillinger, puste- og avspenning teknikker – alt i et deilig og trygt og inkluderende miljø.
Program
• Aldri har prøvd yoga
• Tror du er for stiv eller ikke er «yogisk nok»
• Ønsker mer ro, bevegelighet og energi i hverdagen
• Vil gi deg selv verktøy for å handtere stress
• Bli mer kjent med deg selv og kroppen din
• Bli kjent med yoga er
• Lære grunnleggende yogaøvelser
• Lære om sammenhengen mellom pusten og bevegelse
• Lære om hvordan du kan lytte til kroppen din
Bli med og oppdag hvordan yoga kan gi deg mer overskudd, bedre pust og en følelse av velvære.
Dette skal være ditt pusterom – ditt øyeblikk til å lande!
ECSTATIC DANCE med Iga
Lengter du etter mer dans, bevisst tilstedeværelse, lek, fellesskap eller fri bevegelse?
Målet med denne Ecstatic dance’n er å by på alt det. Dette er et rom der du kan bevege deg og danse helt fritt, til spennende og bevegende musikk, som kan frigjøre, og kanskje inspirere en indre reise – gjennom bevegelse. Dans, uten ord, prestasjon eller regler, er en befriende, leken og potensielt transformativ praksis. Og det skjer noe spesielt når flere mennesker danser i samme rom, uten å prate – tilstede i kroppen.
Dans og bevegelse trenger ikke å være ‘iøyefallende’ eller ‘øvd’; det som er av betydning er at du kommer i kontakt med det som ønsker å bevege seg i deg og kroppen din.
Dette er et judgement-free rom – du er velkommen uansett hvem og hvor gammel du er.
Send gjerne arrangementet til venner/bekjente du ønsker å ha med deg denne kvelden! Du trenger heller ikke å ha med deg noen for å gå på ecstatic dance – ta kontakt (med Iga) om du kjenner deg usikker 😊
Velkommen til en magisk feiring som avrunding på høstferien/uken med dans!
Vi inviterer deg til å delta
* ikledd noe du kan bevege deg fritt og komfortabelt i
* barfota (eller i sokkelesten)
* med mobilen ute av syne
* uberuset
Ingen bilder eller videoer vil tas under arrangementet.
❤️🌟
Iga & Studio Shanti
Program
17:00 – 17:30 Åpne dører for en sakte og myk landing, med avslappende musikk
17:30 – 17:40 Velkomst, en kort introduksjon
17:40 – 18:00 Guidet oppvarming
18:00 – 19:30 Ecstatic Dance (1.5 t)
19:30 – 19:40 Avslutning
Dansen guides av Iga
Iga oppdaget på dypet gleden, friheten og det transformative potensialet til dans gjennom Ecstatic dance som tenåring. De siste 10 årene har hun bodd rundt omkring i verden, og helst danset ukentlig; hun deltar på mange dansefestivaler, retreater og workshops internasjonalt i samme ånd. Gjennom sine reiser har hun samlet mange mystiske, bevegende, og jordende rytmer. De siste 2 årene har hun hatt stor glede av å dele dansen og musikken med andre, først og fremst på yogaretreater, men hun brenner for å spre dansegleden også utenfor dette miljøet 🔥
Snakk med meg. Ett kurs om hvordan nå fram til hverandre.
Og ingen av oss slipper unna!
Program
kl: 11- 16:00
Introduksjon til Enneagrammet og de ni typene.
Introduksjon til de tre harmoniske gruppene med ulik kommunikasjonsstil og hva skjer når vi prøver og snakke sammen.
Om kursholder:
Heidi lærte om Enneagrammet for over 20 år siden. Hun har fra i 2025 sertifisert seg gjennom CP enneagram academy sitt professional mastery program.
Enneagrammet er ett eldgammelt symbol for flyt av bevissthet og energi. I dag er enneagrammet mest kjent for å beskrive 9 ulike personligheter og hver og en unike reise fra dyp søvn til å våkne opp til sine potensial.
Visdom samlet opp gjennom generasjoner kan gir oss et unikt verktøy til å begynne å jobbe med vårt ego, følelser, mentale mønster og det vi ikke så lett ser (og ikke ønsker å se) i oss selv. Vi kan se Enneagrammet som ett kart, som når vi finner ut hvor vi er vil gi oss en svært klar retning i vårt indre arbeid.
Du vil også begynne å forstå hvor utrolig like vi er og hvor utrolig ulikt vi opplever verden og livet rundt oss.
LymfYin – strålende fra innsiden ut.
Vi er holistiske vesener der kroppen og sinnet er ferskvare og jevnlig må tas vare på på best mulig måte. I LymfYin passer vi på å ta vare på den med kjærlighet og omsorg.
Program
• Lymf-Yin-bevegelser med utgang fra Yin-yogaens klassiske posisjoner
• Pusteøvelser & dyp pusting
• Selvmassasje for bedre lymfeflyt
• Lymfesystemet og dets betydning for helse
• Egenkjærlighet og egenomsorg i praksis
• Setter i gang kroppens rengjøringssystem
• Bedrer immunforsvaret
• Mykere kropp
• Vekker kroppens selvlegende egenskaper
• Dypere og roligere pust
• Bedre søvn
• Forbedret fordøyelse og økt hormonhelse
• Skaper en dyp forankring i oss selv
• Balanserer livsenergien, prana/qi i kroppen
• Aktiverer vagusnerven og gir økt ro
• Økt nærvær i nuet
• Åpner hjertet og øver oss i takknemlighet
• Økt livsglede
• Løser opp spenninger både fysisk og mentalt
Hjertelig velkommen!
Gratis presentasjon. Enneagrammet
Kjenn deg selv.
Enneagrammet er ett eldgammelt symbol for flyt av bevissthet og energi.
I dag er enneagrammet mest kjent for å beskrive 9 ulike personligheter og hver og en unike reise fra dyp søvn til å våkne opp til sine potensial.
Visdom samlet opp gjennom generasjoner kan gir oss et unikt verktøy til å begynne å jobbe med vårt ego, følelser, mentale mønster og det vi ikke så lett ser (og ikke ønsker å se) i oss selv. Vi kan se Enneagrammet som ett kart, som når vi finner ut hvor vi er vil gi oss en svært klar retning i vårt indre arbeid.
Du vil også begynne å forstå hvor utrolig like vi er og hvor utrolig ulikt vi opplever verden og livet rundt oss.
Kom bli med på denne lille presentasjonen og bli nysgjerrig